很多办公族喜欢把电脑显示屏抬高或垫高看，觉得这样对颈椎好。但事实上，长时间向上看电脑，不仅对颈椎没好处，还会让你患上干眼症。

一：为啥向上看易干眼？眼球暴露面积太多！

泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛，会在眼球表面形成一层泪膜，并湿润一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰尘。

研究表明，长期注视着电脑显示屏时，自发眨眼次数会明显减少，只有每分钟5-6次，这样的频率完全不足以满足眼睛的需要。

对着电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，再把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发。这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。

使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则：使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统，能预防眼睛疲劳。

二：看电脑的正确姿势：

电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。

注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。

办公室放置电脑显示屏的时候，不要用显示屏背对或正对着光源，谨防外界光源直射眼睛或导致屏幕反光。

另外，房间里的强空气流、高温和低湿度，都会造成干眼和眼睛疲劳。

因此建议在格外干燥的环境里要多喝水，可以在电脑边放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟，这样对眼睛也有好处。

三、眼球运动缓解轻度干眼症：

眼球动：向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复6回，然后再向下望、向左望及向右望重复相同动作。眼球运动配合好呼吸气，这既可加速眼部血液循环，促进泪腺分泌，还能放松身心。

按摩：两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。

常眨眼：虽然眨眼是小动作，但能让眼睛分泌泪水，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。

每天长时间对着电脑3个小时以上的人群，最好经常用热毛巾敷眼睑，或者在泡药茶的同时，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。

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